Hoe val je dan een halve kilo af? Ten eerste moet ik zeggen dat het bij iedereen anders is. De één heeft meer energie/calorieën nodig dan de ander. Dit heeft met veel factoren te maken: je werk, lengte, sport, eventuele ziekte, etc. Om een voorbeeld te geven gaan we nu even uit van 2.100 calorieën. Om dus 0.5 kilo af te vallen, hoef je alleen maar 600 calorieën per dag minder te eten. Dat komt dan dus neer op 1.500 calorieën. Dat betekent niet dat je alles kan eten totdat je aan die grens zit, want met 2 pizza Margherita’s zit je al aan 1743 calorieën.

Op twee pizza’s leven is daarnaast ook erg moeilijk. Je wilt dus voldoende eten zodat je je verzadigd voelt en je wilt ook nog voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen. Nu eet je elke dag minder, dus om aan de ADH te komen is moeilijker. Daarom wordt er vaak aangeraden om in de lijn periode een Multi preparaat te nemen dat 100% van ADH aanvult. Daarnaast is het ook goed om te weten welke producten je mag en hoeveel daarvan.
Producten uit de categorie:
- Voorkeur: 80%
- Middenweg: 15%
- Uitzondering: 5%
Ik heb een variatielijst gemaakt met de producten per categorie. Ben je er benieuwd naar, klik dan op variatielijst
Pingback: Juiste balans – Eet verstandig| gewichtsconsulent | voeding